Alors que de plus en plus de personnes cherchent à savoir comment lâcher prise, il est évident que les nombreux avantages décrits dans les publications sont à l’origine de cette tendance. En apprenant à lâcher prise et à se libérer du contrôle des pensées, nous pouvons éprouver un profond sentiment de sérénité et de bonheur tranquille. Lorsque nous nous déconnectons de ces obstacles, tout semble plus lisse, sans stress, plus lumineux – en d’autres termes : plus simple.
Malgré les nombreux livres qui traitent de la manière de lâcher prise et d’échapper aux bouleversements émotionnels, une question persiste : “Quelles mesures concrètes puis-je prendre au quotidien pour pratiquer le lâcher-prise ?” Bien qu’il faille préciser que ce qui diminue véritablement le bien-être émotionnel d’un individu est souvent son propre esprit qui érige involontairement des barrières tout autour. Pour vous aider dans votre démarche de libération consciente, nous avons élaboré ce guide complet. Il contient à la fois des explications fondamentales et des techniques efficaces pour vous aider dans ce processus. Notre guide est composé de 6 parties qui doivent être lues séquentiellement car elles sont reliées entre elles par les concepts et exercices expliqués. Nous espérons que ce guide complet vous aidera à lâcher prise !
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Reconnaitre L’activité Du Mental Est La Première Étape Pour S’en Dissocier
Dès que nous sommes petits, notre logique est claire : si je n’entends qu’un dialogue dans ma tête toute la journée, ce doit être moi. De cette conclusion basique mais logique découlent “tous les problèmes” Mais en réalité, ces voix ne viennent pas de vous – elles proviennent du fonctionnement de votre esprit. S’associer à l’esprit en tant que vous-même reviendrait à dire “ma jambe et moi ne faisons qu’un” Le cerveau fait partie d’un ensemble plus vaste, comme toutes les autres parties du corps.
Il n’est pas difficile d’identifier ces dialogues mentaux comme étant les nôtres. Après tout, les pensées sont de l’énergie et il peut être difficile de faire la différence entre l’apport de l’esprit et les idées authentiques de chacun. Cependant, la science montre que nous avons en moyenne environ 60 000 songes par jour ! Pour savoir quelles voix viennent de l’intérieur ou d’ailleurs dans ce royaume chaotique de la pensée, voici trois questions qui vous aideront à reconnaître qu’il y a peut-être “quelque chose d’autre” en jeu dans votre espace mental.
- Réfléchissez à ceci : Choisissez-vous délibérément ces 60 000 schémas de pensée chaque jour ? Absolument pas.
- Ces idées viennent-elles à votre esprit sans aucune permission de votre part ? Tout à fait !
- Ces processus mentaux sont-ils entièrement sous votre contrôle et peuvent-ils être arrêtés chaque fois que nécessaire ? Malheureusement, non.
Vous venez de rencontrer le merveilleux outil qu’est l’esprit : un créateur de pensées ! Les problèmes commencent lorsque nous nous associons à cet esprit, en négligeant de différencier nos pensées des siennes. Cet esprit non éduqué a “sa propre vie” et génère sans cesse de nombreuses idées, mais il a tendance à prendre le dessus et à prendre des décisions pour nous… que nous suivons ensuite aveuglément (consultez les 6 parties de cet article pour mieux comprendre ce processus).
Les neuroscientifiques de Harvard émettent l’hypothèse qu’environ 90 % des décisions prises par les adultes sont déterminées inconsciemment par l’esprit. Malheureusement, ce pouvoir peut être oppressant ; c’est un processus sans fin de jugement, de catégorisation, de critique et de production d’opinions et d’observations sur notre passé ou notre avenir. Nous nous rendons rarement compte que nous suivons ses ordres avant d’avoir constaté les faits. Se détacher de nos pensées compulsives est un processus intriguant, permettant de “désinstaller” ces programmes qui habitent l’esprit. Tout comme nous sommes capables de télécharger et de désinstaller des applications sur un téléphone, ce même concept peut être appliqué à notre esprit. Le lâcher-prise nous permet de nous débarrasser de toutes les pensées répétitives qui ont pu devenir des habitudes au fil du temps.
L’expérience de situations chargées d’émotions construit ou active un programme mental. Par exemple, lorsque vous tombez amoureux de quelqu’un pour la première fois et que c’est un pur bonheur – pour ensuite être brisé par la nouvelle d’une trahison – cela peut déclencher un programme de blessure et d’injustice qui durera toute une vie s’il n’est pas traité correctement. Nous sommes tous porteurs de ce type de programmes, que nous en soyons conscients ou non.
Tout comme les applications de votre téléphone, lorsqu’une alarme est déclenchée dans votre esprit en raison d’une nouvelle expérience similaire à une expérience désagréable antérieure, ce programme s’active et vous passez en mode protection. Vos pensées peuvent devenir méfiantes : “Soyez vigilant – cette personne pourrait vous tromper”. Lorsqu’on s’aventure dans des circonstances inconnues ou qu’on tente quelque chose qui sort de l’ordinaire avec une personne que l’on admire, il est naturel d’éprouver un peu d’appréhension. Cependant, s’armer des connaissances acquises grâce à ces programmes peut nous aider à rester en sécurité tout en nous permettant de prendre des risques !
Lorsque vous entrez dans une relation avec des sentiments d’incertitude, d’appréhension et de crainte afin d’écarter un danger potentiel, ce sont en fait vos expériences passées qui assombrissent l’avenir. Vos désirs les plus intimes sont inhibés par ce processus de pensée critique, ce qui signifie que vous n’atteignez ou n’obtenez jamais ce que vous désirez vraiment. L’aspect le plus important ici est que toutes ces pensées contraignantes ont un impact considérable sur le bien-être d’une personne – elles l’épuisent émotionnellement et physiquement dès le départ.
Notre esprit peut se remplir de pensées et d’attachements compulsifs, ce qui entraîne un sentiment d’accablement. C’est comme avoir 500 fenêtres de navigateur Internet ouvertes en même temps – votre ordinateur peut avoir du mal à suivre et avoir besoin de plus d’énergie que d’habitude pour accomplir ses tâches. Pour simplifier : nous devrions nous efforcer de nous détacher de toutes les dépendances mentales, peurs ou émotions négatives qui prennent de la place dans notre cerveau. La déprogrammation de ces schémas de pensée potentiellement dangereux est essentielle pour trouver la paix intérieure et le contentement.
Comment Se Détache-T-On De Ces Pensées Compulsives ?
Au lieu de participer à la bataille intérieure, pourquoi ne pas simplement écouter ce que votre esprit vous dit ? Tenter de réprimer ces pensées et ces sentiments ne fait que les renforcer. Nous pouvons essayer autant que nous le voulons, mais quels que soient les efforts que nous déployons, notre voix intérieure continuera à parler plus fort lorsque nous ne l’écouterons pas activement. En faisant le choix conscient de rester neutre face à ce dialogue entre nous et notre esprit, nous créons une opportunité de transformation au lieu de nous ancrer davantage dans des schémas négatifs.
Lorsqu’un élève m’agaçait à l’école, je trouvais préférable de le regarder dans les yeux en souriant ; cela mettait généralement fin à son jeu. Nos esprits agissent souvent comme des enfants qui veulent que nous fassions attention à quelque chose qu’ils jugent important. Si nous prenons le temps d’écouter, cette énergie est libérée au lieu d’être réprimée !
En continuant à utiliser la méthode Sedona présentée dans ces 6 parties, votre sentiment de tranquillité et de sérénité deviendra un état permanent. Vous êtes beaucoup moins sensible aux situations extérieures, voire plus du tout ; c’est vraiment remarquable ! L’idée fondamentale ici est que notre esprit agit comme un producteur de pensées : il juge, critique, commente régulièrement les événements passés et s’inquiète de ce qui nous attend – tout cela sans que nous puissions le contrôler.
Comment Le Mental Affecte Toute Votre Façon De Penser
L’esprit humain est généralement entraîné à être craintif et anxieux ; la plupart du temps, on ne nous apprend pas à utiliser cet outil puissant de manière optimale. Notre esprit fait tout autant partie intégrante de nous que n’importe quel autre organe ou membre du corps. Néanmoins, par le biais de notre éducation, de nos choix et des influences de notre environnement, notre cerveau a été subliminalement endoctriné par des messages d’inquiétude sur le manque et la pénurie, en plus des processus décisionnels conscients qui existent en nous.
Regardez le journal télévisé de 20 heures et vous trouverez rapidement des milliers d’exemples qui démontrent que nous sommes souvent influencés par notre propre esprit. Bien que cet esprit puisse être associé à nous en tant que “vous”, il est principalement basé sur la peur et le manque, ce qui entraîne des pensées d’inquiétude, de doute, de stress et de remise en question permanente. Il n’est pas étonnant que tant d’individus aient du mal à sortir de ces cycles mentaux – ils font simplement ce que leur dit leur cerveau !
Si nous prenons le temps d’écouter profondément et de nous laisser librement emporter par nos pensées, cela aura un impact considérable sur nos émotions. Nos décisions, nos actions et nos résultats sont tous basés sur ces états émotionnels qui découlent des suggestions de l’esprit. Ce concept clé souligne à quel point notre esprit façonne ce qui se passe en nous et détermine donc en fin de compte les résultats de la vie dans son ensemble.
Un Exemple Typique De L’influence Du Mental De La Vie Quotidienne
Paul, 12 ans, arrive normalement de l’école à 16 h 30, mais aujourd’hui, il a décidé de rester à l’école et de s’amuser avec ses amis, pour ne rentrer à la maison qu’à 17 h 30. Sa mère Chantal commence à s’inquiéter, mais la question demeure : qu’est-ce qui la préoccupe exactement ? Il ne pouvait pas y avoir de danger légitime… La seule chose qui subsiste dans l’esprit de Chantal est une peur imaginaire de ce qui pourrait arriver. La fabrication glaçante de mon imagination me remplit de terreur et d’appréhension : “Et si quelque chose d’affreux lui était arrivé ? Quelqu’un aurait-il pu l’enlever ou une voiture roulant à vive allure aurait-elle percuté son corps délicat ?”
À l’insu de Chantal, elle a laissé les idées de son esprit prendre le dessus (il s’agissait apparemment de ses propres pensées et, qui plus est, elle croyait qu’elles seraient avantageuses !) Presque instantanément, un sentiment de peur l’envahit. Lorsque Paul arrive à la maison, sa mère, furieuse, le gronde en disant : “Mais tu ne comprends pas comme j’étais pétrifiée !”
Chantal n’avait aucune preuve de l’existence d’un véritable péril ; sa peur n’était qu’une illusion créée par son esprit. Son fils, cependant, qui est resté dans un environnement sûr à l’école, inconscient du danger auquel il n’aurait de toute façon jamais pu être exposé, allait malheureusement subir la panique et la terreur infondées de Chantal. La notion la plus irrationnelle de toutes – avoir peur pour sa sécurité – est celle qui a finalement traversé l’esprit de Chantal parmi toutes les autres explications possibles de son retard.
Le Danger Est Réel, Mais La Peur Est Une Illusion
Se sentant accablée et cherchant désespérément à se protéger d’une nouvelle angoisse, elle réprimande son fils afin de réguler ses actions. Cela permet à son esprit de garder le contrôle de la situation et, par conséquent, d’éviter de revivre une nouvelle fois cette émotion angoissante. Il s’agit essentiellement d’une tactique d’auto-préservation stimulée par la recherche de la paix mentale, le tout motivé par un désir instinctif de bien-être personnel. Notre esprit essaie souvent de contrôler les événements extérieurs, en croyant que cela nous apportera la paix. Malheureusement, cela fonctionne rarement ; si c’était le cas, nous aurions déjà entendu parler de son succès. Le vieil adage “pour obtenir la paix, préparez la guerre” en dit long sur la façon dont notre cerveau réagit régulièrement dans ces situations.
Le fils assume alors à tort la responsabilité de l’état émotionnel de sa mère, car le message est implicite : parce que TU n’es pas rentré à l’heure, je suis mort de peur. Ce message devrait plutôt être exprimé différemment : puisque je me suis permis de succomber aux pensées et aux sentiments alarmistes dans ma tête, c’est pourquoi je me sens si anxieux.
Chantal a le pouvoir de choisir comment elle laisse ses émotions être influencées par ce qui se passe dans son imagination. Malheureusement, cette leçon ne nous a pas été enseignée et nous sommes plutôt conditionnés à croire que notre état émotionnel est déterminé par des forces extérieures qui échappent à notre contrôle. Cependant, c’est à Chantal seule qu’il revient de décider, car personne d’autre ne peut influencer la fiction qui se déroule dans sa tête. Dans ce cas précis : le retard de son fils. Nous devons donc identifier la partie responsable et la tenir pour responsable de ses actes. Néanmoins, Paul avait un autre objectif – un moment de convivialité avec des amis à l’école. De retour à la maison, sa mère le gronde sévèrement pour le punir.
Lorsqu’il éprouve un moment de plaisir, celui-ci est immédiatement suivi d’une punition. Ce schéma crée une association entre plaisir et culpabilité dans l’esprit de l’enfant. La présence autoritaire de sa mère renforce cette notion que se donner du plaisir cause de la douleur aux autres. Le sentiment de culpabilité persiste alors chaque fois qu’il désire son propre contentement – croyant que pour qu’il soit satisfait, quelqu’un d’autre doit souffrir en conséquence. Ainsi commence le cycle répétitif de la programmation négative enracinée dans ces leçons sur le plaisir qui équivaut à une punition.
Trop souvent, les enfants reprennent les attitudes négatives de leurs aînés et emportent ces rancœurs avec eux à l’âge adulte. Le même type d’hostilité est à l’origine des guerres depuis les temps anciens. Pour contrer ce phénomène, il est essentiel de pratiquer le “lâcher prise” Les personnes qui maîtrisent cette compétence ne se laissent pas entraîner dans des confrontations et ne nourrissent pas de rancune, mais restent dans un état émotionnel positif – sans colère, sans jugement et sans reproche.
Ce parent avisé salue chaleureusement son enfant et lui suggère gentiment de discuter de ses projets à l’avance la prochaine fois que son arrivée sera plus tardive que prévu. La vérité fondamentale du contrôle des émotions consiste à comprendre que les émotions ne sont pas déterminées par des événements extérieurs, mais plutôt par notre interprétation de ces situations par la pensée et l’acceptation.
Le But Du Lâcher-Prise
C’est en libérant notre bagage émotionnel que nous pouvons retrouver la pureté d’être avec laquelle chacun d’entre nous est né. Il suffit de regarder un bébé – il est insouciant et paisible, sans aucune mauvaise volonté ou rage dans son cœur. Cette innocence indique que l’amour, la paix et la douceur devraient être des composantes innées de la nature humaine dès la naissance ; ainsi, si nous nous rappelons de nourrir ces qualités en nous-mêmes, la compassion et la compréhension suivront naturellement. Plus tard dans la vie, en fonction de notre environnement, des connaissances que nous avons acquises et des personnes d’autorité qui nous ont profondément marqués (parents, enseignants, télévision), nous développons certaines croyances contraignantes à notre égard.
Par l’acte de “lâcher prise”, vous éliminerez lentement des couches de processus de pensée restrictifs, pour finalement arriver à votre état naturel. En conséquence, après une pratique régulière de cette technique, votre comportement devrait également changer pour le mieux. Par exemple, au lieu de répondre aux critiques en contre-attaquant ou en vous défendant pour obtenir “justice”, le lâcher-prise permet d’éviter complètement ces sentiments et ces pensées.
Le lâcher-prise vous permet d’être libéré des contraintes de la critique extérieure, afin qu’elle n’ait plus de prise sur votre état émotionnel. Sans cette peur qui plane au fond de votre esprit, vous éprouverez une paix et une tranquillité nouvelles en vous détachant de ce qui vous troublait auparavant. À quoi bon se protéger lorsque ces critiques ne sont même pas enregistrées ? Cette transition apporte un immense sentiment de liberté !
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