Dans notre dernier article, nous avons découvert que l’esprit génère quotidiennement une pléthore de pensées et dicte par conséquent notre comportement. Plutôt que de nous laisser courir avec ces idées et de les subir, nous allons lâcher prise. Cela signifie qu’il faut ajuster notre façon d’aborder les choses ! En faisant cela, nous pouvons nous détacher de ce qui est dans notre tête, ce qui nous permet d’agir :
- Remarquer ce que le mental nous exprime sans entrer dans son jeu.
- Reconnaître courageusement l’authenticité de nos observations avec intégrité.
Contrairement à la réaction normale face à une émotion négative, nous devrions :
- Supprimez, camouflez, résistez ou contournez l’émotion pour la garder cachée.
- Libérez vos sentiments s’ils ne peuvent être contenus, afin de pouvoir les gérer correctement par la suite.
Lorsque vous prenez le temps de comprendre et de reconnaître vos pensées, les émotions sont libérées. Mais lorsqu’elles sont refoulées ou exprimées de manière inappropriée, la charge émotionnelle persiste en vous, créant un fardeau qui pèse lourd sur le corps et l’esprit.
- À l’avenir, lorsque nous serons confrontés à des scénarios similaires, nous aurons développé des réponses automatiques.
- À long terme, cela entraînera des maladies dangereuses.
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La Méthode Sedona 5 Questions Pour Lâcher Prise Sur Presque Tout Et N’importe Quoi
Voici la méthode ultime pour libérer tout et n’importe quoi. Pour de meilleurs résultats, je vous suggère d’enregistrer ces cinq questions avec l’enregistreur vocal de votre téléphone portable et de veiller à laisser un temps de pause suffisant entre chacune d’elles – environ 5 à 10 secondes suffiront. Répétez ce circuit deux ou trois fois jusqu’à ce que vous ayez un enregistrement d’au moins deux minutes ! Grâce à ces questions puissantes, vous serez bientôt libéré de tout bagage émotionnel qui pourrait vous retenir.
En ce moment, qu’est-ce que je ressens ? Pourrais-je accepter gracieusement et permettre à ces sentiments, sensations physiques, images et sons d’exister pendant un court moment ? Pourrais-je les laisser partir quand le moment sera venu ? Serait-il bénéfique pour moi de le faire volontairement à ce moment précis ?
Le Lâcher-Prise En Pratique
Étape 1 : Considérez un scénario (du passé, du présent ou du futur) dans lequel vous aimeriez vous sentir plus détendu. Permettez-vous de percevoir tout ce qui se présente actuellement et demandez : “Qu’est-ce que je ressens en ce moment à ce sujet ?
Étape 2 : Accueillez toutes les émotions, les sensations physiques, les pensées, les images et les sons qui surgissent en cet instant – en leur permettant d’être pleinement présents en vous. Posez-vous la question : Pourrais-je donner à ces éléments un peu d’espace ici avec moi ?
Étape 3 : Puis demandez-vous :
Est-ce que je pourrais les laisser s’en aller ? Cette question cherche vraiment à comprendre si ce qui est demandé peut être fait. Sans réponse correcte ou incorrecte, suivez simplement votre réaction instinctive : oui ou non ? Il est important d’être honnête avec vous-même – ne pensez pas aux répercussions de votre réponse et n’essayez pas de rationaliser une autre réponse. Si vous ressentez un “NON”, alors dites NON ; de même, si c’est un “je ne sais pas”, dites-le clairement aussi !
Étape 4 : Puis demandez-vous :
Est-ce que je voudrais les laisser s’en aller ? Êtes-vous prêt à vous ouvrir et à lâcher prise ? Choisissez la réponse qui résonne avec votre esprit ; peu importe que ce soit un OUI ou un NON. Ne réfléchissez pas trop à cette réponse, ressentez simplement ce qui vous convient le mieux en ce moment. Si vous n’êtes pas sûr de la décision à prendre, demandez-vous : Suis-je prêt à être libéré de ces émotions ?
Étape 5 : Et enfin, demandez-vous :
Quand ?
Vous êtes invité à renoncer au contrôle. Gardez à l’esprit que vous pouvez choisir de laisser aller vos émotions quand cela vous plaît ! Lorsque vous décidez de supprimer ou d’exprimer une émotion, rappelez-vous toujours que le choix vous appartient en propre.
Étape 6 : Continuez à répéter les cinq étapes précédentes jusqu’à ce que vous atteigniez un point où toute pensée concernant la situation n’entraîne plus d’émotions douloureuses.
L’honnêteté est la clé ! Nous avons souvent tendance à rejeter, ignorer ou nier la réalité (la réprimer) plutôt que de reconnaître sa vérité dans le moment présent. Ce processus nous permet d’observer ce qui se passe réellement sans porter de jugement sur le fait que c’est “bon” ou “mauvais”.
Quelques Précisions & Pourquoi Cela Fonctionne Terriblement Bien
1 – Qu’est-ce que je ressens dans le moment présent ? Lorsque vous vous sentez submergé par la négativité, posez-vous cette question essentielle pour faire une pause et prendre du recul par rapport à la situation. Ce faisant, vous devenez un observateur de vos pensées et de vos émotions au lieu de les céder à ce moment-là. En d’autres termes, reconnaissez ce qui se passe à l’intérieur de vous plutôt que de vous laisser emporter par le drame ou les résultats en cours. Grâce à cette observation attentive des directives de l’esprit, vous gagnez en clarté et en compréhension sans y participer ni vous y investir. Cela vous permet de vous distancer de son influence et de commencer à relâcher le contrôle.
2 – Est-ce que je pourrais permettre à ces pensées, sensations physiques, images et sons d’être là pendant un instant ? Maintenant, vous observez plus en détail les images, les sons et sensations physiques créés par le mental. En gros il a un message à vous livrer. Vous prenez alors le temps de l’écouter (sans prendre part). Rappelez-vous de répondre “oui” ou “non” à cette question de manière instinctive. Précisions : Au début lorsque vous vous rendrez compte de ce qui vous passe par la tête, vous aurez peut-être tendance à réprimer automatiquement ces pensées et à répondre NON. À vrai dire on a tellement l’habitude de le faire que cela ne serait pas étonnant, alors pas de panique !
- D’une part, car vous aurez peut-être peur qu’en les acceptant elles prennent plus d’ampleur.
- D’autre part, car ce que vous verrez ne vous plaira peut-être pas. Vous les jugerez d’une manière ou d’une autre et les réprimerez.
Que vous le vouliez ou non, ces pensées/sons/sens/émotions existent en vous. Vous pouvez décider de les garder en vous, d’y résister ou de les autoriser – d’où le mot “autoriser” utilisé dans cette question. Mais ce qui reste vrai, c’est que tout ce que vous ressentez existe de toute façon ! C’est pourquoi, lorsque je me pose cette question, ma réponse est toujours la même : Oui, je les accepte puisqu’ils sont là de toute façon… je peux les observer ! Lorsque nous passons en revue les 5 questions plusieurs fois dans un laps de temps de 3 à 5 minutes, il devient plus facile pour nous d’accepter notre réalité. Au début, nous nions et réprimons souvent, mais avec la répétition vient la libération ; lorsque nous disons oui à ces questions, nous cessons de nous battre contre nous-mêmes et devenons plus ouverts d’esprit. Rappelez-vous qu’il n’y a pas de monstre qui se cache dans votre placard – seulement des pensées ! Une fois que vous reconnaissez ce concept, la véritable liberté surgit comme par magie.
Mais n’oubliez pas qu’il est important de faire la différence entre reconnaître et approuver. En acceptant, accueillant ou permettant ces pensées, images, sons, sensations ou émotions, nous reconnaissons simplement leur présence sans les approuver d’aucune manière. Tout ce que nous pouvons faire est d’être présent et d’observer ce que notre esprit fait apparaître – que ce soit sous la forme d’une pensée, d’une sensation, d’une émotion, d’un son ou d’une image.
3 – Est-ce que je pourrais les laisser s’en aller ?
Voici la vraie question : Possédez-vous les compétences techniques nécessaires pour vous débarrasser de ces images, pensées et sons mentaux ? Pouvez-vous éviter de vous y attacher et les laisser simplement s’éloigner comme des nuages dans un ciel bleu profond ?
4 – Est-ce que je voudrais les laisser s’en aller ?
Voici un paradoxe intéressant : vous savez que ces pensées sont négatives, et pourtant, pour une raison quelconque, vous ne voulez pas les laisser partir. Ce phénomène d’identification avec l’esprit et ses idées est en fait normal. Notre esprit peut parfois être convaincant ; nous pouvons avoir l’impression que si nous relâchons notre emprise sur une pensée ou une émotion, cela signifierait nous perdre dans le processus. Mais cela montre simplement à quel point nous sommes enracinés dans notre propre tête – nous avons si peur de lâcher quelque chose d’aussi simple qu’une seule idée !
Si la réponse à votre question est un simple “non”, acceptez-le et passez à autre chose. Le lâcher-prise commence par l’honnêteté envers soi-même, alors utilisez ces cinq questions comme guide dans ce processus. Bien qu’elles aient toutes la même idée de base, leurs thèmes peuvent varier en fonction de ce dont vous avez besoin pour cette situation particulière. Ce n’est qu’en s’engageant dans un processus d’autoréflexion que le lâcher prise sera vraiment réussi !
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⚠️Les bienfaits de la lithothérapie, ou thérapie par les pierres, ne peuvent remplacer un suivi médical professionnel si vous avez des doutes. Consultez toujours un médecin qui connaît vos antécédents médicaux afin d’obtenir le meilleur traitement pour vous.